Понякога има ситуация, която трябва спешно да загубите много килограми за ограничено време. Най -добрият асистент в този случай е обичайната елда! Сурова елда - съдържание на калории, протеини, въглехидрати, мазнини, всичко е подходящо за диета в него. Дори лекарите с диетолози препоръчват пациентите да използват диети въз основа на елда. В допълнение към ефективната загуба на тегло, диетата с елда ще ви помогне да възстановите нормалното функциониране на стомашно -чревния тракт (стомашно -чревен тракт), стабилизира състоянието на пациенти с псориазис, артрит и дори онкология. Диетата с елда има отрицателни страни: апатия, умора, промени в настроението, намаляване на налягането. Ползите и вредата от елда са индивидуален въпрос и отговорът на него за всеки човек е негов. Ако вредните фактори надхвърлят полезни, тогава потърсете други методи.
Какво е диета с елда зърнени храни
Мнозина я смятат за диета за мързеливи хора. Лесно е да го следвате, а готвенето отнема много малко време, а също така не изисква отслабване на изключителни кулинарни умения. В крайна сметка, да напълни елдата с вряща вода може дори детето. Количеството въглехидрати в елдата е като много зърнени храни - 70 g на 100 g сух продукт, но ги дава бавно на тялото, което го отличава от същия ориз. Често любителите на месото се притесняват, че ще останат на такава диета без протеинова храна. Предлагаме толкова съмнително да зададете въпрос на специалист и да разберете колко протеин е в елда. И така, след като ядете 100 грама каша, ще получите около 4% лесно абсорбирани протеини, което не е толкова малко за кратък период от време.
Правила за спазване на диета
Когато избират методология за отслабване, много отслабване са заети с въпроса - как да седнат на елда диета. Правилата всъщност са много прости:
- Елдата се консумира без добавяне на сол и захар.
- Не гответе зърнените култури, просто откраднете.
- Изключете сладко, пушено, солено, брашно от диетата.
- Пийте достатъчно питейна вода е дневна скорост от поне 1,5-2 литра.
Друго правило, което може би е най -важното, е вашето здравословно състояние. Ако сте болни от захарен диабет, страдате от бъбречна недостатъчност, имате проблеми със стомашно -чревния тракт, натиск или бременна или кърма, тогава не можете да четете допълнително. Ако се занимавате с изтощително обучение, тогава не можете да сте на монодит. Можете да приготвите елда за отслабване за отслабване няколко пъти за една седмица. Леката супа на базата на елда със зеленчуци също ще бъде полезна. Според диетолозите диетата дава доста бърз резултат със своята краткост.
Основите на диетата
Основата на диетата с елда е висококачествена, правилно приготвена елда. За да се получи по -голям ефект, трябва да се извършат следните точки:
- Не надхвърляйте разрешената диета;
- пийте достатъчно естествена вода;
- Правилно въведете храната след края на диетата.
Какво трябва да бъде изключено от диетата
Строго е неприемливо да се консумира сладко, солено, брашно, пушено, мазнини. Солта и захарта са строго забранени. Техниката на отслабване на базата на елда се различава от другите с оскъдна, ограничена диета, но е малко вероятно да отслабнете без диета и тренировки, ако не опитате друга диета. Елдата се превръща в основната храна. Целият списък на забранените продукти е нереалистичен, за да посочите, правилно избройте какво можете да ядете.
Допустими продукти
Ние изброяваме какво може да се консумира с нерехотна елда диета.
- Елда каша.
Принципът на елда диета е храненето в продължение на седмица или две само елда.
Допълнителни съставки:
- едноетажен кефир;
- неподсладени плодове (ананас, мандарин, грейпфрут, зелена ябълка);
- Зелени (магданоз, копър, спанак, целина, лук);
- естествен мед (ежедневна консумация на не повече от чаена лъжичка);
- сушени плодове (не повече от 5 парчета сини сливи или сушени кайсии).
С дълга диета с две седмици се препоръчва да се използват мултивитамини. Комплексът ще насити тялото ви с необходимите витамини и минерали по време на продължителна употреба на един и същи тип продукти.
Какво можеш да пиеш
Със строга диета с елда можете да пиете само вода. Ако се придържате към по -нежна загуба на тегло, тогава можете да добавите зелен или билков чай, коктейли от неподсладени плодове. Има пакет от елда, който се основава на Кефир като допълнителна съставка. Coffeemen се притеснявайте дали е възможно да пиете кафе с елда. Естествено, не е желателно да го пиете, но когато без него можете да си позволите чаша вкусно ароматно кафе сутрин.
Възможно ли е да сол елда
Дори при най -непоследователната диета има строга забрана за използването на сол. Не забравяйте, че солта, дори и най -малкото количество, не може да се добави към кашата! Солта е усилвател на вкуса, който допринася за преяждането, провокира задържането на течности в човешкото тяло. Диетата с елда е къса и в същото време има осезаем ефект.
Зеленчуци
Повтаряме, но със строга схема на гладно дори са забранени най -полезните зеленчуци. Експертите съветват да ги представят само при преминаване от диета към обикновена храна. Ако отслабването избира лека диета на елда и зеленчуци, тогава той трябва да знае, че не всички зеленчуци са подходящи за това. За да допълвате хранителната каша с желаната добавка за зеленчуци, не забравяйте, че е забранено да се консумира нишесте, съдържащо: картофи, цвекло, моркови, царевица. Решените зеленчуци включват краставици, домати, спанак, броколи, цветно зеле. Любимият на много хора бялото зеле попада в черния списък, поради нейното качество, причинява подуване на корема и провокира засилен глад. Диетата с елда с зеленчуци за отслабване е доста ефективна и има право на живот разнообразна диета, за да седнем, на които можете и дори повече.
Колко елда може да яде
Обемът на консумираните елда на елда зависи от това каква диета, която иска да отслабне. Ако сте спрели на твърда диета, тогава кашата може да се яде без ограничения. Ако разреждате диетата с други продукти, тогава количеството на консумираната елда се намалява до 250 грама. Забележете, че това е суха зърнена култура. Във всяка ситуация няма да се налага да гладувате, тъй като поне съдържанието на калории в кашата е малко, енергийната му стойност е голяма. В сравнение с други моно -диети, елдата не изчерпва тялото толкова много, тъй като тази зърнена култура съдържа много витамини и минерали.
Рецепта за каша за отслабване
Има два начина да направите полезна каша за отслабване.
1 Метод - приготвена с вряща вода.
Половината от елда зърнени култури трябва да се излива с вряща вода (1,5 литра). Контейнерът с наводнени зърнени храни е запечатан, увийте го в одеяло. След като приготвите такова ястие вечер, сутрин можете да ядете полезна каша. Ако имате допълнителен термос, можете да го адаптирате към задушаването на зърнените култури. Процесите в термоса се появяват по -бързо, така че след половин час ще получите полезен продукт.
2 Метод - Покълнали зърна.
Купете зелена елда в магазин за здравословно хранене. Как да го покълнем, четено нататък. Поставете чашата на продукта с тънък слой в малки съдове, изсипете чаша вода. Покрийте с мокра марля и се уверете, че тя не изсъхне и се пригответе да покълнат полезни кълнове. Висококачествените семена поникват след 8 -12 часа. Ползите от зелената елда за тялото са неоспорими. Препоръчва се дори след края на диетата, за да намерите рецепти от зелена елда и да ги включите в диетата си.
Видове диета
Диетата с елда е доста популярна у нас. Следните видове от него могат да бъдат разграничени най -уголемени:
- За отслабване и терапевтични.
- Твърд и лек.
- Тема 3, 7 или 14 дневно.
Икономиката на такава диета също е важна, елдовите зърнени култури са доста евтини и достъпни.
Диета с елда в продължение на 3 дни
Диетата с елда за отслабване в продължение на три дни се счита за оптимална в сила върху тялото, тя е сходна с разтоварването на дните. Същността му е такава, че в продължение на три дни е позволено да яде една елда, приготвена с гореща вода. Захарта и солта в наши дни изобщо не са допустими. Елдата за процедурата не е необходима за готвене. Вечерта преди началото на отслабването изсипете чаша елда с две чаши вряща вода, увийте я топло и оставете до сутринта. Необходимо е да допълвате оскъдната си диета с чиста естествена вода. Единственото, което е позволено, е сутрешният чай да се развесели. След три дни можете да почистите и да загубите до 4 кг излишно тегло!
Седмично меню
Диетата с елда за отслабване за 7 дни е търсена. Менюто за всеки ден седмична диета трябва непременно да включва голямо количество течност. Трябва да пиете поне литър кефир със съдържание на мазнини 1,5% и един и половина литра зелен или билков чай, минерална невъоръжена вода на ден. Разрешено е да се консумират тъпи плодове - смутита (с изключение на грозде и банани). Като облекчение можете да въведете варена пилешка гърда в диетата. Можете да ядете елда каша без ограничения, точно колкото искате. Пилешките гърди, разбира се, почистени от кожата, могат да се ядат по една на ден, не повече. Протеинът, който се съдържа в бялото пилешко месо, допринася за ефективна загуба на тегло. Ако следвате всички правила, тогава можете да се сбогувате с 8 килограма излишно тегло. Диетата е противопоказана при бременни жени, кърмещи жени, хора с хронични заболявания или с активна работа, за да не провокирате болестта.
Диета с две седмици
Колко можете да седнете на елда диета, хората, които искат да отпаднат колкото е възможно повече, се интересуват. Специалистите категорично не препоръчват използването на елда диета в продължение на 2 седмици. Причината за това е проста - елда за 14 дни за човек с желязна воля. Не седиш толкова дълго на елда каша, рискуваш да я обичаш до края на живота си, а след това от елдата ще има повече вреда, отколкото полза. От по -къса двуседмична диета с елда, тя варира с разширена диета. В допълнение към задушената елда, можете да ядете грозни плодове, салата от сурови зеленчуци (без сол). Ако отслабването не може да живее без сладкиши, тогава можете да добавите лъжица мед в кашата.
Терапевтична версия на диетата с елда
Името казва, че всичко-на изцелението на човек, укрепване на тялото, почистване на кръвоносните съдове и нормализирането на работата на стомашно-чревния тракт. Продължителността на терапевтичната загуба на тегло е една седмица, а менюто е по -разнообразно в сравнение с класическата опция. Препоръчва се да добавите извара за закуска, да разреждате кашата с елда с парно месо със салата за обяд, пийте каша с кефир за вечеря. Моля, обърнете внимание, че при терапевтична диета количеството на основните закуски се намалява до 3, а обемите на порциите се увеличават. По време на закуски се разрешават ябълки, естествени киселища, чистата вода. С дълга диета хемоглобинът намалява, се появява летаргия, припадък е възможен и вниманието се намалява.
Диета на елда и кефир
Тя се различава във входа в диетата на Кефир. Защо се препоръчва Kefir да се използва като втора съставка? Всичко е просто - тази напитка съдържа калций, витамини от групи А, В2, В12, протеин. Кефира бактериите имат благоприятен ефект върху процесите, протичащи в червата. Препоръчва се да се придържате към отгряването на тегло на Кефир за 1-2 седмици. Кефир закупува 1% мазнини със скорост 1,5 литра на ден. Можете да използвате чаша кефир половин час преди хранене или половин час след това. За ефективна загуба на тегло можете да добавите увити елда на елда към Кефир. В допълнение към кефира, поставете вода с билкови чайове в диетата. Опитайте се да не се ограничавате до течности, тъй като това допринася за ефективна загуба на тегло. Чай, каша с билки и чаша кефир половин час след хранене - вкусно и здравословно. В резултат на това губите излишни килограми, установявате работата на червата, подобрявате външния вид на кожата и е добре. Ползите от елдата с кефир са очевидни, тези продукти се допълват качествено.
Със сушени плодове
По -лек вариант за хора, които не си представят живота си без сладки съставки. Снички със сушени кайсии се препоръчват от сушени плодове. Добавяте три до четири фино нарязани плодове към всяка чиния с елда с пара. Разрешено е да пие кефир (не повече от литър) или кисело мляко (не повече от 100 грама) като закуски. Въпреки предимствата на елдата, яденето само е доста трудно за червата и може би издуване, болка, храносмилателни проблеми. Не забравяйте, че основното нещо в тази техника е елдата, сушените плодове са само малко допълнение. 4-5 плодове са достатъчни с главата ви, за да издържите цял ден.
Колко можете да отслабнете за седмица
Най -важният въпрос е колко килограма можете да загубите, спазвайки диетата с елда. Няма определен отговор на него, защото всички организми са индивидуални. Въз основа на статистиката можем да отбележим, че пълните хора, седнали на класиката на 14 -ия ден, са загубили около 10 килограма. Ако теглото ви не е много преминаващо излишък, тогава няма смисъл в надеждата за големи изхвърлени килограми. Важно е също така всяко отслабване да разбере, че колкото повече изпращате диетата си във входа на допълнителна храна, толкова по -малко ще бъде отслабването ви.
Правилният изход от диетата
Най -важното правило е постепенно. Не трябва рязко да променяте диетата си, тъй като това може да предизвика възвръщаемост на омразните килограми и вероятността да получите още повече. Бъдете последователни до края и направете правило да не преяждате, да не ядете мазни, сладко, брашно. Вечеряйте не по -късно от 4 часа преди сън. Не забравяйте, че тялото е под стрес след ограничено хранене и ще се стреми да направи резерви в тялото ви до дъждовен ден до максимума. Не си предоставяйте такава възможност. С рязко излизане от диетата е възможен бърз набор от маса.
Отделно бих искал да докосна елдата на бързото готвене. Можем да използваме елдата, ползите и вредите от които предизвикват бурна дискусия в тяхното хранене, определено не препоръчваме. Помнете само едно нещо, което след преминаването на подготвителните етапи, преди да стигнете до тезгяха, такъв продукт вече е загубил повече от 50% от полезните вещества. Ще спестите време, ще го получите достатъчно, но определено няма да станете по -здрави и по -малко от каша.